Wil jij wandelen met power? Wij lopen in en om Almere Stad.
Wij lopen op tempo en stappen lekker door. Het doel is o.a. vetverbranding en we gaan niet hardlopen. Dit vinden vaak de knieën, pezen en spieren niet zo leuk vooral als ze dit niet gewend zijn.
Ook voor beginners.
Trek je sneakers aan en loop mee!
Hersenen
2 x per week een uur wandelen verlaagt de kans op een beroerte met 30%
Geheugen
3 x per week een uur wandelen beschermt je brein/hersengedeelte. Planning en geheugen worden beter.
Je stemming
30 minuten per dag wandelen verhoogt je geluk gevoelens.
Slapen
Je slaapkwaliteit neemt toe waardoor je beter presteert op de dag
Diabetes
Je verlaagt met 3500 stappen per dag het risico op diabetes
Levensduur
75 minuten per week wandelen verlengt je leven met +/- 2 jaar
Overgewicht
Een aantal keer per week wandelen verlaagt je gewicht
Hart
Hoe meer je wandelt, hoe meer je het risico verlaagt van hart aandoeningen
Bloeddruk/Stress
Bloeddruk te hoog? Dan ga je aan de wandel
Botten
4 uur per week wandelen verlaagt o.a. een heupfractuur tot 43%. Als je wat ouder wordt dan ben je blij dat je elke week in jezelf hebt geïnvesteerd 🙂
Helaas zitten we teveel en lopen te weinig. Hier komen we pas achter als zich een klacht of een blessure zich aandient. Het niet lopen, het weinig buiten zijn geeft veel lichamelijke klachten, vooral als we ouder worden, maar ook het brein wordt er wat humeurig van. Als je steeds een beetje voller wordt dan hebben je darmen het lastig en je darmen staan nu eenmaal in verbinding met je brein.
Niet iedereen wil sporten in een sportschool maar wil wel zo goed en fit mogelijk in het leven staan. Als trainer zie en hoor ik te vaak bezwaren en excuses om van de bank af te komen. Welke keuze maak jij?
We gaan lopen op een tempo waarmee jouw vetverbranding op gang gaat komen. Het doel is om jouw stofwisseling te switchen van suiker- naar vetverbranding. Dit heeft veel voordelen voor je lichaam. Ga je ook met je voeding aan de slag naast het wandelen dan verlies je gewicht en buikomvang, krijg je meer energie en voel jij je fitter dan ooit tevoren!
Daarnaast verbeteren jouw sportprestaties en heb je minder behoefte aan zoetigheid. Kom jij wel van de bank en wandel je mee voor een fit en energiek lichaam?
Meld je aan voor een schema qua tijden/dagen. Dan plannen we jouw Powerwalk moment in!
